Klub Sportowy Samson

Rok założenia 1978

Get Adobe Flash player

Dieta tego typu (wlasciwie każda dieta) żeby prznosila jak najlepsze efekty powinna byc układana indywidualnie.Osobiscie dieta nisko węglowodanowa odpowiada mi najbardziej,co do ładowania weglowodanami to praktycznie tego nie robie tylko w ostatnim tygodniu przed zawodami (jeśli się do jakś przygotowuje) po zatym zwiekszam czasami spożycie weglowodanów w dwóch posilkach śniadanie i po treningu,oto przykłady mojej diety.
1. omlet: z 6-ciu jajek,dwa plasterki żóltego sera cebula i pomidory do smaku.
2. protein shake .
3. 2 piersi z kurczaka i 1 filiżanka szpinaku
4. protein shake
5. steak (mieso wołowe)średni, fasolka szparagowa 2 filiżanki.
6. protein shake.

 

W drugim planie zwiekszam nieco węglowodany,ale minimalnie zmniejszam spożycie bialka,więc kalorie pozostają na tym samym poziomie.
1. 6 jajek,2 filizażnki owsianki
2. protein shake
3. 2 piersi z kurczaka,fasolka szparagowa
4. protein shake
5. steak 2 słodkie ziemniaki
6. protein shake

  • 1.jpg
  • 12.jpg
  • 16.jpg
  • 14.jpg
  • 4.jpg
  • 13.jpg
  • 11.jpg
  • 17.jpg
  • 18.jpg
  • 8.jpg
  • 19.jpg
  • 0.jpg
  • 9.jpg
  • 7.jpg
  • 2.jpg
  • 3.jpg
  • 10.jpg
  • 15.jpg
  • 5.jpg
  • 6.jpg

Logowanie

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj 43

Wczoraj 217

Ostatni tydzień 1424

Ostatni miesiąc 5120

Całość 1407778